Alpenforum

Альпийский форум, нейтральный взгляд - политика онлайн

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Alpenforum » Альпы » Свободные темы. » Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион...

Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион...

+4
...
Uncoiled Shoimochi
yve
EITotleben
Участников: 8

Начать новую тему  Ответить на тему

Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Глазенап©

Глазенап©
Гуру
Гуру



Зима — время, когда организм особенно нуждается в питательных веществах, чтобы справиться с холодом и поддерживать здоровье и иммунитет. Расскажем, как правильно составить своё меню в этот сезон.

Зимнее питание должно быть сбалансированным и состоять из продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами.


Витамины группы B


Они поддерживают нервную систему в здоровом состоянии и повышают энергетический уровень организма. Включите в питание хлеб грубого помола, бобовые, печень, яичный желток, баранину и говядину — в них наибольшее содержание витаминов. Меньший объём также есть в перце, картофеле, гречке, тыкве, фасоли, рисе и чечевице.


Витамин С


В зимний период полезно включить в рацион овощи и фрукты, богатые витамином С, который помогает укрепить иммунную систему. Рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты, капусту, орехи, шиповник и клюкву.


Витамин D


Помогает поддерживать здоровье костей и иммунную систему. Продукты, богатые витамином D: жирные северные сорта рыбы, яйца и молочные продукты.

Полезные жиры


Омега-3, которая входит в состав продуктов, богатых жирами, нормализует уровень холестерина и способствует улучшению функций мозга и памяти. Выбирайте оливковое и льняное масло, орехи, кунжут, авокадо, рыбий жир и тыквенные семечки.
...И селедку не забывайте! Это лучше в некотором смысле, чем печень трески...


Бета-каротин


Является антиоксидантом, улучшает состояние кожи и укрепляет иммунную систему. Ешьте больше овощей красного и оранжевого цвет, таких как морковь, тыква и сладкий картофель.


Цинк


Способствует нормализации работы иммунитета и хорошему общему состоянию здоровья. Обратите внимание на орехи, семена и морепродукты.


Антиоксиданты


Помогают бороться с вредными свободными радикалами, которые могут вызвать окислительный стресс и повреждение клеток. Продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, тёмно-зелёные овощи и зелёный чай.


Железо


Это один из важных компонентов гемоглобина, основного переносчика кислорода в организме. Без этого элемента организм не может осуществить энергетический обмен и настроить правильную работу иммунной системы.

Составьте план покупок благодаря нашему списку. Это поможет подобрать правильный рацион и поддерживать здоровье и энергию в зимний период.
Также не забывайте о других аспектах здорового образа жизни — физической активности и достаточном сне.


_________________
Будь собой, остальные роли заняты. (с)О.Уайльд
Жизнь понять несложно: дураки умничают, умные дурачатся...
"...я-то завтра протрезвею..."©️Черчилль
...Политика Запада в отношении России и Китая приведёт к тому, что им останется только гадать, где заканчивается Кремлевская стена и начинается Китайская....

EITotleben

EITotleben
Бодхисаттва
Бодхисаттва

А где свинья с бульбой?! Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... 4217643685

Глазенап©

Глазенап©
Гуру
Гуру

EITotleben пишет:А где свинья с бульбой?! Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... 4217643685

это должно быть под заголовком "Особо полезная праздничная еда" - вместе с водкой и самогоном и коньяками... но что-то гляжу в статью - и не вижу заголовка.
наверное, мелким шрифтом написано в конце, а я же без очков...


_________________
Будь собой, остальные роли заняты. (с)О.Уайльд
Жизнь понять несложно: дураки умничают, умные дурачатся...
"...я-то завтра протрезвею..."©️Черчилль
...Политика Запада в отношении России и Китая приведёт к тому, что им останется только гадать, где заканчивается Кремлевская стена и начинается Китайская....

EITotleben

EITotleben
Бодхисаттва
Бодхисаттва

Статью веганы писали, не иначе.

Хитрый Хвост

Хитрый Хвост
Бодхисаттва
Бодхисаттва

EITotleben пишет:А где свинья с бульбой?! Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... 4217643685

На сахаре.ру визжит, а вторая по Е-бургу круги наматывает.

А зачем ты это спросил? Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... 2741793389

EITotleben

EITotleben
Бодхисаттва
Бодхисаттва

Хитрый Хвост пишет:
EITotleben пишет:А где свинья с бульбой?! Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... 4217643685

На сахаре.ру визжит, а вторая по Е-бургу круги наматывает.

А зачем ты это спросил? Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... 2741793389

Я про то, что Глазенапа веганы охмурили и через него дурацкую статью на альпы протащили. Спасать Славу надо, вот что. Слава, если тебя держат в плену веганы, моргни.

Хитрый Хвост

Хитрый Хвост
Бодхисаттва
Бодхисаттва

Глазенап© пишет:
EITotleben пишет:А где свинья с бульбой?! Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... 4217643685

это должно быть под заголовком "Особо полезная праздничная еда" - вместе с водкой и самогоном и коньяками... но что-то гляжу в статью - и не вижу заголовка.
наверное, мелким шрифтом написано в конце, а я же без очков...

А вот не читай всё, что медсестра подсовывает. С них станется.

Твоё здоровье, временно берём на себя, с Тотлебеном, твою шабатную норму.
Игорь, ты готов помочь другу?

Глазенап©

Глазенап©
Гуру
Гуру

не-не. это не веганы. там в статье про баранину и говядину есть, яйки-млеко-рыбу...
но вот про свиню с бульбой ни слова...

так шта боюсь, дело серьёзнее тут....


_________________
Будь собой, остальные роли заняты. (с)О.Уайльд
Жизнь понять несложно: дураки умничают, умные дурачатся...
"...я-то завтра протрезвею..."©️Черчилль
...Политика Запада в отношении России и Китая приведёт к тому, что им останется только гадать, где заканчивается Кремлевская стена и начинается Китайская....

EITotleben

EITotleben
Бодхисаттва
Бодхисаттва

Хитрый Хвост пишет:
Глазенап© пишет:

это должно быть под заголовком "Особо полезная праздничная еда" - вместе с водкой и самогоном и коньяками... но что-то гляжу в статью - и не вижу заголовка.
наверное, мелким шрифтом написано в конце, а я же без очков...

А вот не читай всё, что медсестра подсовывает. С них станется.

Твоё здоровье, временно берём на себя, с Тотлебеном, твою шабатную норму.
Игорь, ты готов помочь другу?

Нет! Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... 1005257617 Завтра свои четыре километра плыть!

ЗЫ Я уже писят бренди.



Последний раз редактировалось: EITotleben (Сб 9 Дек - 19:34), всего редактировалось 1 раз(а)

EITotleben

EITotleben
Бодхисаттва
Бодхисаттва

Глазенап© пишет:не-не. это не веганы. там в статье про баранину и говядину есть, яйки-млеко-рыбу...
но вот про свиню с бульбой ни слова...

так шта боюсь, дело серьёзнее тут....

ААААААААААА!!! Это, блять, Моссад протащил!!!

...

...
Carpal tunnel
Carpal tunnel

начинать всегда нужно со стопарика вотки
всё остальное приложится само собою
без излишнего надрыва и пустопорожних интелегенских метаний и исканий смысла в жизни

ocean

avatar
Гуру
Гуру

А чнм отличается зимняя еда от летней?

Все овощи фрукты в магазине есть.


_________________
Как вежливый человек напишу, что пользователи

Скрепка, Европейчик и Министр хреновых дел у меня в игноре.

Я не вижу, что вы там изрыгаете и без вас мое информационное поле чище.

Анонимным пользователям - не отвечаю. Не ждите.

Uncoiled Shoimochi

Uncoiled Shoimochi
Гуру
Гуру


_________________
I am not wasting time
And time is not wasting me

Uncoiled Shoimochi

Uncoiled Shoimochi
Гуру
Гуру


_________________
I am not wasting time
And time is not wasting me

yve

yve
Действительный Член Академии
Действительный Член Академии

ocean пишет:А чнм отличается зимняя еда от летней?

Все овощи фрукты в магазине есть.

зимнею еду едят зимой
а летнею - летом

Глазенап©

Глазенап©
Гуру
Гуру

отличие главное в овощах и фруктах. впрочем, не только в них.

зимой из качество ниже, сколько бы маркетологи ни проплачивали журналистам и блогерам...
но это длинная тема, про дозревальные камеры, про тепличные хозяйства, про транспортировку...

зимой лучше нажимать на соленья, а еще лучше на капусту-морковку....


_________________
Будь собой, остальные роли заняты. (с)О.Уайльд
Жизнь понять несложно: дураки умничают, умные дурачатся...
"...я-то завтра протрезвею..."©️Черчилль
...Политика Запада в отношении России и Китая приведёт к тому, что им останется только гадать, где заканчивается Кремлевская стена и начинается Китайская....

Uncoiled Shoimochi

Uncoiled Shoimochi
Гуру
Гуру

a216f3865f5adae5ba72163b23f9e355ba6aed404f66xWEBx1186x1702198651


_________________
I am not wasting time
And time is not wasting me

Хитрый Хвост

Хитрый Хвост
Бодхисаттва
Бодхисаттва

ocean пишет:А чнм отличается зимняя еда от летней?

Все овощи фрукты в магазине есть.


Содержание витаминов и полезных элементов стремится к нулю, в зимних. Да и вкус намного хуже.

Юлия Цезарь- мяу

Юлия Цезарь- мяу
Член-Корреспондент
Член-Корреспондент

я тоже за сезонное питание. И витаминов больше, и для Планеты легще.. А то повози-ка всякие фрукты круглый год самолетами..


есть нормальный цикл жизни... сезонный


_________________
Как сердцу высказать себя?
Другому как понять тебя?
Поймет ли он чем ты живёшь?
Мысль изреченная есть ложь;
Взрывая, возмутишь ключи:
Питайся ими — и молчи.[2].

— Фёдор Тютчев, «Silentium!» (вторая строфа)

...

...
Carpal tunnel
Carpal tunnel

кароче
капуски квашеной зимой против авитаминоза
и водочки - для дизинфекции
зимняя диета медведей

Глазенап© поставил(а) лайк

ocean

avatar
Гуру
Гуру

Юлия Цезарь- мяу пишет:я тоже за сезонное питание. И витаминов больше, и для Планеты легще.. А то повози-ка всякие фрукты круглый год самолетами..


есть нормальный цикл жизни... сезонный

Т.е. ты зимой, виноград, скажем, не покупаешь?

Бананы? Их же везут

Помидоры? Они же в теплице или привезённые

Огурцы?

Юлия Цезарь- мяу

Юлия Цезарь- мяу
Член-Корреспондент
Член-Корреспондент

ocean пишет:
Юлия Цезарь- мяу пишет:я тоже за сезонное питание. И витаминов больше, и для Планеты легще.. А то повози-ка всякие фрукты круглый год самолетами..


есть нормальный цикл жизни... сезонный

Т.е. ты зимой, виноград, скажем, не покупаешь?

Бананы? Их же везут

Помидоры? Они же в теплице или привезённые

Огурцы?

помидоры и огурцы покупаю. но не ем чаще всего. не хочется зимой огурцов и помидоров.


_________________
Как сердцу высказать себя?
Другому как понять тебя?
Поймет ли он чем ты живёшь?
Мысль изреченная есть ложь;
Взрывая, возмутишь ключи:
Питайся ими — и молчи.[2].

— Фёдор Тютчев, «Silentium!» (вторая строфа)

Глазенап©

Глазенап©
Гуру
Гуру

Юлия Цезарь- мяу пишет:
ocean пишет:

Т.е. ты зимой, виноград, скажем, не покупаешь?

Бананы? Их же везут

Помидоры? Они же в теплице или привезённые

Огурцы?

помидоры и огурцы покупаю. но не ем чаще всего. не хочется зимой огурцов и помидоров.


они "пластмассовые" какие-то.  и запах... фу...
там же два варианта - или в лучшем случае теплица - или дозревальная камера вообще
вот чтоб вы посмотрели как их в промышленных теплицах растят - ваще не ели бы ))))


_________________
Будь собой, остальные роли заняты. (с)О.Уайльд
Жизнь понять несложно: дураки умничают, умные дурачатся...
"...я-то завтра протрезвею..."©️Черчилль
...Политика Запада в отношении России и Китая приведёт к тому, что им останется только гадать, где заканчивается Кремлевская стена и начинается Китайская....

ocean

avatar
Гуру
Гуру

Ты ещё предложи на воду в микроскоп посмотреть... и не пить потом....

Мой рацион не меняется.



....


_________________
Как вежливый человек напишу, что пользователи

Скрепка, Европейчик и Министр хреновых дел у меня в игноре.

Я не вижу, что вы там изрыгаете и без вас мое информационное поле чище.

Анонимным пользователям - не отвечаю. Не ждите.

Глазенап©

Глазенап©
Гуру
Гуру

ну это индивидуальное.
когда с 30см расстояния сливочное масло от масла, забодяженого маргарином, на запах определяешь - все это как-то не сосасола и не айс.
про вкус ваще не буду...


_________________
Будь собой, остальные роли заняты. (с)О.Уайльд
Жизнь понять несложно: дураки умничают, умные дурачатся...
"...я-то завтра протрезвею..."©️Черчилль
...Политика Запада в отношении России и Китая приведёт к тому, что им останется только гадать, где заканчивается Кремлевская стена и начинается Китайская....

Хитрый Хвост

Хитрый Хвост
Бодхисаттва
Бодхисаттва

Глазенап© пишет:
Юлия Цезарь- мяу пишет:

помидоры и огурцы покупаю. но не ем чаще всего. не хочется зимой огурцов и помидоров.


они "пластмассовые" какие-то.  и запах... фу...
там же два варианта - или в лучшем случае теплица - или дозревальная камера вообще
вот чтоб вы посмотрели как их в промышленных теплицах растят - ваще не ели бы ))))

Азербайджан спасает, зимой. И Узбекистан, но оттуда они дорогие. Как фанат помидоров, спасаюсь коктейльными на ветке, от Фламенко. Вполне себе по вкусу.

Чёт не грузится картинка. Увы, ща съем...

ocean

avatar
Гуру
Гуру

Вот и я черри покупаю. Они прикольные.


_________________
Как вежливый человек напишу, что пользователи

Скрепка, Европейчик и Министр хреновых дел у меня в игноре.

Я не вижу, что вы там изрыгаете и без вас мое информационное поле чище.

Анонимным пользователям - не отвечаю. Не ждите.

Глазенап©

Глазенап©
Гуру
Гуру

ну да, это факт. черри-фламенки где-то как-то терпимо еще - особенно в креветко-руккольном салате.... и на ветке они получше.
а так-то предпочитаю по сезону все же...


_________________
Будь собой, остальные роли заняты. (с)О.Уайльд
Жизнь понять несложно: дураки умничают, умные дурачатся...
"...я-то завтра протрезвею..."©️Черчилль
...Политика Запада в отношении России и Китая приведёт к тому, что им останется только гадать, где заканчивается Кремлевская стена и начинается Китайская....

Хитрый Хвост

Хитрый Хвост
Бодхисаттва
Бодхисаттва

Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион... Img_2139

Ото ж.

ocean

avatar
Гуру
Гуру

Я их малосолить приспособилась.


_________________
Как вежливый человек напишу, что пользователи

Скрепка, Европейчик и Министр хреновых дел у меня в игноре.

Я не вижу, что вы там изрыгаете и без вас мое информационное поле чище.

Анонимным пользователям - не отвечаю. Не ждите.

Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Начать новую тему  Ответить на тему

Alpenforum » Альпы » Свободные темы. » Здоровая сезонная еда зимой: что включить в рацион...

Права доступа к этому форуму:
Вы можете отвечать на сообщения