Диета к лету

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу авокадо Ученые назвали главный продукт для женской красоты

(Фото: pixabay.com)
Специалисты рекомендуют употреблять в пищу авокадо.
Ученые нашли главный продукт для женской красоты. Ради поддержания здоровья и молодости эксперты советуют представительницам прекрасного пола употреблять в пищу авокадо. Проведенный анализ показал, что этот продукт обладает уникальными свойствами и многочисленными витаминами. Как пишут «Дни.ру», исследователи установили, что авокадо содержит полезные микроэлементы и витамины, в том числе железо, благодаря которому нормализуется кровообращение и менструальный цикл. Кроме того, из-за большого количества витамина Е авокадо считается эффективным антивозрастным средством.  
По мнению ученых, регулярное употребление этого растения может также заменить в рационе мясные продукты и поможет бороться с лишним весом. Таким образом, авокадо — идеальный продукт, позволяющий женщине отлично выглядеть и быть здоровой. 

Ранее американские ученые заявили о том, что малоподвижный образ жизни ускоряет старение клеток на генетическом уровне. При сидячем образе жизни в организме у человека возрастает количество оксидантов и других агрессивных молекул в клетках. Это ведет к аномально быстрому сокращению длины теломер — концевых участков хромосом, находящихся в ядре каждой клетки человеческого организма и защищающих ДНК от повреждений, — и, соответственно, к их ускоренному старению.

Фиалка10 пишет:

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу авокадо Ученые назвали главный продукт для женской красоты

(Фото: pixabay.com)
Специалисты рекомендуют употреблять в пищу авокадо.
Ученые нашли главный продукт для женской красоты. Ради поддержания здоровья и молодости эксперты советуют представительницам прекрасного пола употреблять в пищу авокадо. Проведенный анализ показал, что этот продукт обладает уникальными свойствами и многочисленными витаминами. Как пишут «Дни.ру», исследователи установили, что авокадо содержит полезные микроэлементы и витамины, в том числе железо, благодаря которому нормализуется кровообращение и менструальный цикл. Кроме того, из-за большого количества витамина Е авокадо считается эффективным антивозрастным средством.  
По мнению ученых, регулярное употребление этого растения может также заменить в рационе мясные продукты и поможет бороться с лишним весом. Таким образом, авокадо — идеальный продукт, позволяющий женщине отлично выглядеть и быть здоровой. 

Ранее американские ученые заявили о том, что малоподвижный образ жизни ускоряет старение клеток на генетическом уровне. При сидячем образе жизни в организме у человека возрастает количество оксидантов и других агрессивных молекул в клетках. Это ведет к аномально быстрому сокращению длины теломер — концевых участков хромосом, находящихся в ядре каждой клетки человеческого организма и защищающих ДНК от повреждений, — и, соответственно, к их ускоренному старению.

Авокадо прикольно с красной солёной рыбой, попробуй, за уши потом тебя не оттащишь. Вот так соломинкой настругай и рыбой оберни.

Фиалк, чё там с погодами у нас в Питере, стоят?
У нас солнце шпарит, девки разоблачаются, весна.

Вот вот, такая же херня. хорошо, что сбагрили ))

capt пишет:

как это мудро сказано

Фиалка10 пишет:

capt пишет:

как это мудро сказано

Смотрю знакомо?

А Голду видал кто? Куда запропастилась?

capt пишет:А Голду видал кто? Куда запропастилась?

как тебе не стыдно после толстенькой шиншиллы сразу о Голде спрашивать? ... что за ассоциации такие нехорошие

Фиалка10 пишет:

capt пишет:А Голду видал кто? Куда запропастилась?

как тебе не стыдно после толстенькой шиншиллы сразу о Голде спрашивать? ... что за ассоциации такие нехорошие

Это у тебя такие ассоциации, нехорошие, а у меня хорошие, со словом милая ;)

Очень хорошая диета. Можно увеличить дозу в 2-3 раза)

Голда торчит дома . Я ей вчера зонила . у ее хахеля нет интернета , а у нее нет чего то тоже , а когда она дома то типа она устала и не в интернете . Ну и ладно .


Какая диета ? Я была неделю на Тенерифе . Приехала позвчера . Купила юбку в обтяжку резиновую , новый лифчик и футболку . похудела типа . Приехала туда . а там шторм . + 13 максимум , дождь , снег на горе , ветрище , волны по 5 метров . а я не взяла теплого типа зимнего . местные быстро в пуховики с мехом влезли , в сапоги , собаки в попонках и шубках - я как шар во всех кофтах и куртке в капюшоне и ела всю недел. что еще делать ? отожрала пузо . Вот вам и диета

123 пишет:Голда торчит дома . Я ей вчера зонила . у ее хахеля нет интернета , а у нее нет чего то тоже , а когда она дома то типа она устала и не в интернете . Ну и ладно .


Какая диета ? Я была неделю на Тенерифе . Приехала позвчера . Купила юбку в обтяжку резиновую , новый лифчик и футболку . похудела типа . Приехала туда . а там шторм . + 13 максимум , дождь , снег на горе , ветрище , волны по 5 метров . а я не взяла теплого типа зимнего . местные быстро в пуховики с мехом влезли , в сапоги , собаки в попонках и шубках - я как шар во всех кофтах и куртке в капюшоне и ела всю недел. что еще делать ? отожрала пузо . Вот вам и диета

Вертайся взад, там у нас в Швейцарии плюс 27

Я вернулась . У нас в Швейцарии дубак . днем ладно , а ночью почти нуль

123 пишет:

стихия!

О тортах.

Как отучиться есть по ночам: ценные советы от доктора Мухиной
Диетолог поделилась рекомендациями из книги «ГолоD XXI века» издательства «Просвещение», как справиться с вечерними и ночными перекусами.
Фото: Fotodom.ru
В прошлых материалах мы уже знакомили читателей с советами доктора Марият Мухиной по поводу вреда и пользы деловых перекусов и соблазна съесть лишнее. Сегодня мы опубликуем часть главы из новой книги «ГолоD XXI века. Как перестать худеть и начать стройную жизнь» издательства «Просвещение», в которой диетолог рассказывает, как как отучиться есть по ночам.
Марият Мухина: «Прежде чем ответить на данный вопрос, разберемся в механизме аппетита. Аппетит — это желание поесть. Оно бывает физиологическим и психологическим.  Физиологический аппетит (или настоящий голод) просыпается, когда падает концентрация глюкозы в крови, а психологический (ложный голод) возникает под влиянием определённых эмоций».
Физиологический аппетит — реакция организма на снижение уровня глюкозы в крови,что происходит спустя примерно четыре часа после приёма пищи. Ощущая нехватку глюкозы, специальные клетки в области гипоталамуса возбуждаются и посылают сигнал о голоде в кору головного мозга. Человек чувствует, что у него разыгрался аппетит, и ищет, чем бы подкрепиться. А когда глюкоза из пищи поступает в кровь и доходит до гипоталамуса, аппетит пропадает.
Психологический аппетит не связан с уровнем глюкозы и реальной потребностью в пище, он возникает в коре головного мозга как ответ на различные ассоциации или образы.Так, вид красиво оформленного блюда и его приятный аромат способны повысить аппетит.
Другой пример: у многих из нас сладости ассоциируются с поощрением, родительской любовью, поэтому, чтобы поднять себе настроение, мы начинаем налегать на мороженое и конфеты. Ложный голод часто коренится в наших личных проблемах. Мы заедаем булочками очередную обиду или пытаемся с их помощью погасить гнев, вместо того чтобы выплеснуть свои чувства.
Фото: предоставлено издательстом «Просвещение»
Патологически повышенный аппетит, служащий признаком химической зависимости от еды, по-научному называется полифагией. Ночную полифагию может вызывать сильный выброс инсулина, в результате которого резко снижается концентрация глюкозы в крови и пробуждается физиологический аппетит. Такое состояние нередко сопровождается лёгким ознобом. Чтобы побороть голод, человек вынужден что-нибудь съесть, а по-скольку чувство насыщения запаздывает, он неизбежно переедает.
Полифагия опасна не только для фигуры, но и для психики, потому что приводит к формированию зависимости. Все мысли человека начинают вращаться вокруг еды, они влияют на его настроение и систему ценностей. Любое ограничение в пище вызывает депрессию и ломку, как у наркомана.
У многих людей полифагия сопровождается фрустрацией — недовольством собой. Они ненавидят себя, свой аппетит, свои жиры, а после каждого приёма пищи испытывают чувство вины.

Откуда берется вечерняя и ночная полифагия

Фото: предоставлено издательстом «Просвещение»
Давайте выявим и примерим на себя самые частые её причины. В первую очередь к перееданию приводят неправильный режим питания, вредные привычки и обычная пищевая распущенность. Если на протяжении дня ты питаешься несбалансированно, вечерний аппетит закономерен.
Его активизации способствуют пропуски завтрака и(или) обеда. Растратив энергию за день, человек должен её восполнить, о чём и напоминает аппетит. В принципе вечером и ночью человек всего лишь добирает то, что ему необходимо. Однако в это время пищеварительные процессы протекают вяло. Естественно, калории откладываются в виде лишних килограммов.
Нейтрализовать эту причину переедания несложно — достаточно перенести основной приём пищи с вечера на обеденное время. Не стоит дожидаться возвращения с работы, чтобы как следует подкрепиться. Скука также может провоцировать ложный голод.
В этом случае рука невольно тянется к съестному. Постарайся вечером занять себя чем-нибудь интересным, а лучше отправься на прогулку — в одиночку, с женой или мужем, с детьми или всей семьёй. Вечерние пробежки тоже очень полезны. Если ты проводишь много времени у телевизора, рекомендую нарушить привычное расписание: вырвись из лап рутины, отвлекись от мыслей о еде.
Теперь посмотрим, как побороть неконтролируемый аппетит. Конечно, лучше всего обратиться с этим вопросом к специалисту. Но есть простой способ, которым ты можешь воспользоваться самостоятельно, — ароматерапия.

• Нервные центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому умерить аппетит можно с помощью запахов. Особенно хороши цветочные ароматы. Все, что от тебя требуется, — зажечь ароматические свечи или палочки. Помимо всего прочего, это позволит тебе расслабиться, ведь установки на запрет часто влекут за собой некоторое напряжение.
  
• Снижению аппетита способствуют полоскание рта мятной водой, чистка зубов.
  
• Роль дополнительного блокатора аппетита сыграют твои любимые духи. Приятный аромат способствует выработке эндорфинов, а они притупляют аппетит.
  

Научись контролировать аппетит силой разума. Человек — существо разумное! Тебе придется сдерживать себя и не устраивать ночные трапезы. Каким образом? Слушай свой организм. Разговаривай с собой.
Диалог с собой на языке разума, а не эмоций поможет справиться с вечерними и ночными перекусами. Не переживай: от голода тебе пропасть не удастся. Я предложу такую систему питания, в которой голод исключён.

Да я вас, красавицы мои, во все времена года обожаю! Вы всегда прекрасны.Я вами просто восхищаюсь! И полными и худыми и худеющеми. Женщины- моя любовь!

123 пишет:Голда торчит дома . Я ей вчера зонила . у ее хахеля нет интернета , а у нее нет чего то тоже , а когда она дома то типа она устала и не в интернете . Ну и ладно .


Какая диета ? Я была неделю на Тенерифе . Приехала позвчера . Купила юбку в обтяжку резиновую , новый лифчик и футболку . похудела типа . Приехала туда . а там шторм . + 13 максимум , дождь , снег на горе , ветрище , волны по 5 метров . а я не взяла теплого типа зимнего . местные быстро в пуховики с мехом влезли , в сапоги , собаки в попонках и шубках - я как шар во всех кофтах и куртке в капюшоне и ела всю недел. что еще делать ? отожрала пузо . Вот вам и диета

в такую дурную погоду только бухать. так что диета идеальная. достаёшь с утра бутыль коньяку и меланхолически начинаешь её экстраполировать до полного и абсолютного нуля