Диета к лету

Ешь и худей. Какой перекус помогает не набрать лишние килограммы
Для нормального пищеварения и обмена веществ, а также для сохранения фигуры диетологи рекомендуют есть часто и небольшими порциями. Но перекусывать пирожками и шоколадками — большая ошибка. Что нужно есть между основными приёмами пищи, чтобы не набрать лишний вес и принести пользу организму?

Врачи рекомендуют есть пять-шесть раз в день понемногу, чтобы не растягивать желудок при переедании. Тогда пища будет лучше усваиваться и не начнёт откладываться в боках. Двух-трёх основных полноценных приёмов пищи достаточно, но между ними нужны перекусы. Ранее Лайф писал о вреде мюсли и батончиков — ими перекусывать бесполезно: слишком много сахара, углеводов и никаких витаминов.

Лучше выбирать продукты, которые не содержат быстрых углеводов, так и ощущение сытости будет длиться дольше. В перекусе должно быть много белка и сложных углеводов, а калорийность должна быть низкой.

Какой перекус полезен?
Орехи помогают снизить холестерин в организме, а значит снижают риск инфаркта и проблем с артериальным давлением. Улучшают память и внимательность. Повышают работоспособность.
Но орехи очень калорийны, поэтому съедать их много не рекомендуется. Достаточно десяти граммов.

Фрукты полезны для всех внутренних органов и для кожи, они способствуют улучшению обмена веществ и не вредят фигуре. Но некоторые ягоды и фрукты всё-таки лучше есть в ограниченных количествах. Например, виноград, бананы, инжир, манго, вишню и хурму худеющим людям есть не рекомендуется, поскольку в этих продуктах много сахара.

Полезно есть грейпфруты, арбуз, клюкву, если у вас нет аллергии на эти фрукты и ягоды. Яблоки полезны, но они усиливают аппетит, съесть что-нибудь вредного захочется в разы сильнее.

Свежие овощи

Клетчатка, антиоксиданты и витамины внутри

Диетологи рекомендуют есть свежие брокколи, редис, морковь, баклажаны, капусту и сельдерей всем худеющим и тем, кто следит за здоровьем. Эти овощи помогают сохранить фигуру и улучшают общее состояние организма. Можно есть овощи, приготовленные на гриле, но избегайте жареных продуктов.

Кисломолочные продукты

Высокое содержание кальция, антиоксидантов и пробиотиков

Помогают поддерживать нормальную микрофлору кишечника, улучшают обмен веществ, способствуют выведению токсинов. Но покупать нужно только натуральные продукты без добавления усилителей вкуса. Также диетологи отмечают, что обезжиренные йогурты намного вреднее, чем обычные, потому что в них как раз присутствуют те самые усилители и сахар. Но в составе на упаковке эти добавки маскируются сложными названиями.

По словам диетологов, главное в правильном питании — соблюдение рациона и подбор тех продуктов, которые подходят именно вам. Если есть аллергия на цитрусовые, не нужно травить себя грейпфрутом, а тем, у кого гастрит, нужно быть осторожными с кисломолочными продуктами. Во всём нужно соблюдать баланс и чистоту, в том числе и в еде.

Я бы перекусил фиалкиной киской

Быстро домой, мать на стол наложила!!


https://i.servimg.com/u/f92/19/65/22/61/eel89210.jpg

Может хоть так вырастут


https://i.servimg.com/u/f92/19/65/22/61/eea8uu10.jpg

И никакого холестерина, заметьте



https://i.servimg.com/u/f92/19/65/22/61/ee_8vl10.jpg

Решила перекусить после 18ти


https://i.servimg.com/u/f92/19/65/22/61/efeepd10.jpg

Пообедали?

Гастрономический экстаз

84% вегетарианцев рано или поздно возвращаются обратно к нормальной диете.

Согласно исследованию 2% американцев - вегетарианцы, 10% бывшие вегетарианцы, 88% никогда не были на вегетарианской диете.

Больше половины бывших вегетарианцев сдались через год, треть - меньше чем через три месяца.

Средний возраст начинающего вегетарианца 34 года.

е6аться надо чаще, тогда к лету точно похудеешь.

Ишь, невозвращенец!
Во Флоренции городские власти заочно приговорили Данте Алигьери к смертной казни из-за того, что поэт отказался вернуться назад из изгнания, несмотря на все их попытки.

пейте кофе пенное...


Чтобы не было изжоги при употреблении колумбийского кофе: каждые два глотка такого кофе рекомендуется запивать 1 глотком холодной воды. По словам специалистов, это не только способствует полному раскрытию арома-вкусовой картины напитка, но и исключению вероятности образования изжоги и тошноты. А чтобы в кофе было меньше кофеина, щавелевой кислоты и пуриновых оснований, колумбийский кофе кипятят только раз.
Энергетика у напитка чудовищная.

Скоро встретимся


https://i.servimg.com/u/f92/19/65/22/61/eiqjdx10.jpg

Не ешь и не пей с жадностию и наслаждением, да не изгонишь тем духовную сладость веры, да не затмишь, не заглушишь, не подавишь испарениями пищи или пития духовной ясности сердечной веры.

Brexit - тоже Россия намутила, хуле...

Russland soll sich in das Brexit-Referendum 2016 eingemischt haben. Während Moskau die Schuld von sich weist, wird die Opposition lauter. Sie fordert die Veröffentlichung eines Berichts, der Premier Johnson vorliegt.

+1 к новым фобиям

В Индии 42-летний мужчина согласился на пари: съесть 50 яиц. За это он должен был получить 2 тысячи рупий (меньше 2 тысяч рублей).

Однако когда он съел 41-е яйцо, то рухнул без сознания, пишет местное издание Gulf News.

Его срочно доставили в районную больницу, а затем в клинику Института медицинских наук, но спасти мужчину не удалось – он скончался через несколько часов.

Медики установили, что он умер от переедания. Члены семьи его смерть комментировать отказались.

capt пишет:+1 к новым фобиям

Фиалка10 пишет:

capt пишет:+1 к новым фобиям

 

Мясо Мороженое по-французски